Тело човека је у највећој мери састављено од воде – она чини око 60% наше укупне телесне масе. Без довољне количине течности, ниједан орган не може правилно да функционише. Вода је неопходна за одржавање температуре тела, правилно варење хране, транспорт хранљивих материја и избацивање штетних супстанци.
Када телу недостаје вода, може се појавити осећај умора, главобоље или смањене концентрације. Чак и благо смањење нивоа хидратације може утицати на наше расположење и физичку издржљивост. Зато је важно уносити воду током целог дана, а не само када осетимо жеђ – јер жеђ је већ знак благог недостатка течности.
Редовна хидратација такође подржава лепшу кожу и здрав изглед. Кожа која је добро хидрирана изгледа свежије и еластичније. Уз то, правилно пијење воде помаже телу да боље регулише температуру, што је посебно важно током топлих дана или физичке активности.
Најбољи начин да се подсетите на унос воде јесте да увек имате флашицу уз себе. На тај начин пијење воде постаје навика – једноставан корак ка бољем здрављу и већој енергији.