Одржавање воденог баланса не мора бити напорно. Постоји много једноставних начина да унос воде постане део ваше свакодневне рутине. Прво правило је – вода не мора увек да буде чиста чаша воде. Много намирница садржи воду: краставац, лубеница, поморанџа, јабука, супе и чорбе.
Још један савет је да увек имате воду при руци – било у флашици или чаши на радном столу. Када вам је видљива, подсетник је константан. Можете чак поставити подсетник на телефону да пијете воду на свака два до три сата, нарочито ако сте заузети послом.
Ако вам је тешко да пијете обичну воду, додајте неколико капи лимуновог сока, листић нане или парче краставца – добићете природно освежавајући укус без додатих шећера.
И коначно, не заборавите на унос течности пре и после оброка. Једна чаша воде пре јела може помоћи варењу и дати осећај свежине. Хидратација је мала, али моћна навика која утиче на вашу енергију, концентрацију и целокупно благостање сваког дана.