Питање „колико воде треба пити дневно“ нема један једини одговор, јер сваки организам има своје потребе. Генерално, већини људи прија између један и по до два литра воде дневно, али то може зависити од климе, нивоа физичке активности, старости и исхране.
Ако сте физички активни, знојите се више и самим тим губите више течности. У том случају, важно је надокнадити изгубљену воду пре, током и након активности. Са друге стране, ако радите у просторијама са сувим ваздухом или проводите много времена испред рачунара, такође можете осетити већу потребу за водом.
Знакови да телу недостаје течности су сува уста, смањена количина урина тамније боје, осећај умора или главобоље. Најбољи показатељ добре хидратације је управо боја урина – када је светложут, тело је добро хидрирано.
Да би пијење воде постало навика, поставите себи мали циљ: једна чаша ујутру, једна пре сваког оброка и једна увече. Тако ћете природно распоредити унос течности током дана и избећи осећај оптерећења.